Pfingsten, das ist das Wochenende, das thurgorienta (meistens) in Seefeld verbringt Das ist auch in diesem Jahr der Fall gewesen. Die Wetterprognose hat nicht viel gutes verheissen. Von Dauerregen aber keine Spur, meistens hatten wir Glück und konnten unsere Trainings ohne Regen durchführen.

Meistens habe ich zusammen mit Alain Posten gesetzt, wie hier im Leutaschtal im fein detailierten Gelände unterhalb des Interalpen Hotels.

Gelegentlich fahre ich auch Bike-OL, wenn sie in der näheren Umgebung stattfinden. An diesem Wochenende sind gleich zwei auf dem Programm gestanden. In Frauenfeld ist ein Sprint-Bike-OL angesagt gewesen. Mit einer Spezialität: dass nämlich an bezeichneten Stellen auch abseits von Wegen und Strassen gefahren werden durfte (in der Schweiz nicht üblich). Auf der grossen Allmend, einem ehemaligen Militärgelände, aber gut machbar.

Dani Tommer kurz vor dem Ziel, einer der Schnellsten in meiner Kategorie.
Bike-OL ist eine spannende Sache, ich kann dabei immer noch viel lernen

ein Pfeil ist zwar nicht gebrochen, aber mein Kompass und das ist ein Arrow Modell von Suunto (daher der Name im Titel).
Die Vorbereitungen (Lauftraining, NOSOL) haben dieses mal gestimmt, aber dafür habe ich einen miserablen Lauf gezeigt. Innerhalb von vier Posten habe ich alle Fehler aufs Mal gemacht: zwei Posten verfehlt, falsche oder gar keine Routenwahl. Und als ob das noch nicht genug Ärger wäre, verbreche ich dann im Gebüsch beim Posten 10 noch meinen Kompass. Da ist die Luft dann definitiv draussen.

letzte Vorbereitung im Startfeld (Foto Sam Hebeisen, festbilder.ch)
Dafür bin ich das Rennen fertig gelaufen, der Akku hat bis zum Schluss gehalten und verletzt bin ich auch nicht. Das ist ja heutzutage nicht mehr selbstverständlich. Mein Bruder Sam hat ein Fotoalbum von der NOM auf seinen Webseiten.
Nächstes Jahr unternehme ich einen neuen Anlauf

wenn die Tage kürzer werden und es draussen auch noch schneit, dann ist es Zeit die Nacht-OL Ausrüstung hervor zu nehmen. Die NOSOL-Trainings beginnen!

Viele dieser Trainings finden nachts statt. Damit sind automatisch die Anforderungen an die Orientierungstechnik erhöht. In diesem Jahr starte ich von Anfang an mit einer dieser superhellen LED-Lampen, einer Lupine TESLA. Sie sind super hell und super teuer
.

Die Schweizermeisterschaft im OL hat aufgrund der vielen Arten, die es mittlerweile im Orientierungslauf gibt einen neuen Namen bekommen: LOM (Langdistanz OL Meisterschaft). Klassische Distanz würde mir schon eher passen, denn als ich mit dem Orientierungslauf begonnen habe hat es gar nichts anderes gegeben.

Wettkampfzentrum in Saluf (GR)
 
Das OL-Gelände God Grond bei Savognin hat Geschichte, zumindest in unserem Sport (vor vielen Jahren ist dort eine Schweizermeisterschaft verboten worden) und ich wollte unbedingt an diesem Lauf teilnehmen. Das voralpine Gelände ist allderings nicht gerade optimal für mein Knie gewesen.

Nach mehr als 15 Jahren findet wieder einmal ein OL Weekend im Jura statt. In den Wäldern um Lamoura wird am Samstag ein Nationaler OL-A ausgetragen, am Sonntag findet im gleichen Zielgelände, aber in einem anderen Waldteil die Staffel-Schweizermeisterschaft statt.

Mein Knie ist zwar noch nicht ganz ausgeheilt, aber ich wage trotzdem einen Start in diesem fantastischen OL-Gelände. Schönes Wetter, ideale Unterkunft und angenehme Klubatmosphäre, was will man mehr (weitere Bilder).

über die Pfingsttage sind wir mit thurgorienta nach Seefeld im Tirol verreist. Seefeld bietet ausgezeichnete Trainingsgelegenheiten, fast wie in Skandinavien (siehe Fotos). Zudem haben wir dank „Hampi“ speziell gute Konditionen was die Unterkunft betrifft; wir gastierten diese Jahr im Hotel Schönruh.

Für das Kompasstraining, zusammen mit Alain, habe ich meinen GPS-Empfänger eingesetzt. Damit lässt sich die gelaufene Route zuhause bequem aufzeichnen.

Die NOM oder Nacht-OL Schweizermeisterschaft 2010 wurde auf der OL-Karte „Lütisbuech“ bei Lenzburg ausgetragen. Diese Jahr in Form eines Schlaufen-OL mit Massenstart.

Mein Bruder Samuel hat wiederum ein paar Fotoimpressionen von diesem Anlass eingefangen, der Name verpflichtet halt langsam.

Das Hauptthema in der Märzausgabe des swiss-orienteering magazines ist dem Nacht-OL gewidmet.

Nichts besonders, könnte man meinen, denn es ist wieder die Zeit der Nacht-OL Trainings für die kommende Nacht-OL Schweizermeisterschaft. Aber ..
.. das Titelbild und die meisten Fotos im Bericht stammen von meinem Bruder Samuel. Es hat sogar ein Interview von uns zwei drin.

Während Alain und ich mit dem Zug durch die Gegend reisten hat Marianne am „Frauenfelder“ teilgenommen. Traditionell läuft das NWK-NOS jeweils den Halbmarathon von Wil nach Frauenfeld und traditionell sind auch jeweils die Haare in irgendeiner Farbe gefärbt. In diesem Jahr ist Blau dran gewesen.

Marianne wird in jedem Jahr schneller. Bei welcher Zeit wird das enden? In diesem Jahr blieb die Uhr bei 1:29:21 stehen.

Am 25. Oktober hat die OL-Regio Wil einen Doppel-O-Anlass organisiert (Bike-O, Fuss-O). Nach längerer Absenz ist es wieder einmal Zeit auch zu starten. Dazu habe ich mir den Bike-O ausgewählt. Ich bin allerdings nur bis zum Posten 8 gekommen. Kurz danach war ich einen Moment lang zu wenig konzentriert; ich habe beim kurzen Kontrollieren der Route 8-9 gesehen, dass ich den Posten 6 anfahre. Ein Fehler! Sofort die Route genauer studiert, um festzustellen, dass das schon in Ordnung ist (Po 6 muss ich nochmals passieren). Diese Kontrolle hat allerdings zwei bis drei Sekunden zu lang gedauert und schon bin ich „geflogen“. Weg von der Strasse in den Graben und dahinter eine mächtige Tanne. Die hat meinen Flug dann abrupt beendet.

Fazit, nach zwei schlaflosen Nächten und einem Arztbesuch: zwei gebrochene Rippen. Was soviel bedeutet wie 5 bis 6 Wochen kein Training.

Nachdem ich zusammen mit Marianne vor knapp einer Woche bereits zum Hörnli gefahren bin, ist dieses Mal der Tössstock und das Schnebelhorn Ziel einer Bike-Tour gewesen.

Zusammen mit vier Arbeitskollegen sind wir von Winterthur nach Steg gefahren. Dort begann dann das eigentliche "Herumkurven" mit den Bikes. Diesen Teil (Steg - Tierhag - Steg) der Tour habe ich mit meinem GPS aufgezeichnet und auf Garmin Connect abgespeichert. Die Fotos sind - wie üblich - auf Flickr hochgeladen.

Als OL-Läufer lege ich meine Laufkarten nach einem Wettkampf nicht einfach beiseite, sondern mache eine Laufauswertung. Was mit der aktuellen Technik heute möglich ist habe ich auf der Homepage von Dani Hubmann gesehen.
Mit einer GPS-fähigen Sportuhr (Garmin Forerunner, Polar) zeichnet man den gelaufenen Weg während eines Rennens auf. Anschliessend überträgt man diese Daten auf den Computer und mit dem Programm QuickRoute des Schweden Mats Troeng erstellt man ein Bild wie hier abgebildet.

Die gelaufene Wegstrecke wird farblich hinterlegt, man kann wählen ob dabei die gelaufene Geschwindigkeit (wie hier) oder der aktuelle Puls dargestellt werden soll. Damit ergeben sich völlig neue Möglichkeiten, einen OL auszuwerten.

Nach mehr als einem Jahr OL-Abstinenz bin ich an diesem Wochenende an der Nacht-OL Schweizermeisterschaft gestartet.

   Läufer beim Posten Nr. 35, (Foto: Sämi Hebeisen, Festbilder.ch)
Bei einigen Trainings in den letzen paar Monaten konnte ich jeweils rund eine Stunde laufen ohne, dass das Knie Probleme machte. Darum habe ich mich entschieden eine kürzere Bahn (HAK) als üblich zu laufen.

.. so lautet ein Titel von Dr Feelgood (ist in meiner CD-Sammlung). Back in the night, genauer beim Nacht-OL, bin aber auch ich gewesen. Es ist langsam an der Zeit zu testen, ob meine Verletzung ausgeheilt ist. Und da ich gerne nachts laufe liegt es auf der Hand, dass ich an einem Nacht-OL Training teilnehme. Auf der OL-Karte Ochsenfurt hat Stefan Leiprecht (Leipi) eine interessante Bahn gelegt, die auch für die Mitglieder des NWK-NOS eine passende Schlaufe bereit hatte.

Mein Bruder Sämi hat sich mit seiner Kamera auf in den Wald gemacht und ein paar Fotos geschossen. Hier passiert gerade Raffi Schoch den Start/Zielpunkt der beiden Schlaufen.

in diesem Jahr hat die Mitgliederversammlung der thurgorienta in Hüttwilen stattgefunden. Dort, wo wir vor fast einem Jahr das Seebachtal-Weekend mit einer Schweizermeisterschaft (MOM) und einem Nationalen OL organisiert hatten. Dieses mal hat es aber tüchtig geschneit, der Winter ist noch nicht vorbei. Das hinderte die Teilnehmer aber nicht daran den Club-OL auf der Dorf-OL-Karte in Hüttwilen "down-town" zu bestreiten.

Marianne und Nadine haben am Samstag an der TG Crossmeisterschaft in Aadorf teilgenommen. Das liegt nicht weit von Hagenbuch weg, dort wo Marianne aufgewachsen ist. Nadine lief ein gutes Rennen und wurde Zweite.

Der Wetterbericht hat es angekündigt gehabt: es wird deutlich kälter und schneit bis auf 1000 Meter herunter (die Lenzerheide liegt auf 1450müM). Und tatsächlich am Freitag hat es fast den ganzen Tag leicht geschneit .

Am Samstag ist es bereits wieder etwas wärmer gewesen und es hat nur noch ab und zu etwas geschneit. Wir haben uns auf eine einfachere Nord-Süd-Tour begeben. Kein Problem, wenn man die richtigen Kleider an hat. Mehr Fotos gibts auf dem Flickr-Ablum zu sehen.

Marianne und ich sind für ein verlängertes Wochenende auf die Lenzerheide gefahren. Ein paar Tage Ferien und Sport zu zweit.

Am Donnerstag sind wir bei herrlichem Herbstwetter die Alpentour gefahren. Die Herausgeber der Tourdaten haben bei den Leistungsangaben eher untertrieben; für eine leichte Tour sind wir jedenfalls mächtig ins Schwitzen geraten .

Schon seit längerer Zeit trage ich den Gedanken mir ein GPS-Gerät für meine Trainings zu kaufen. Garmin hat nun in diesem Jahr die Edge-Serie so erweitert, dass auch Karten dargestellt werden können (Edge 605 und Edge 705).

Das Thema GPS für den Trainingsalltag ist aber nicht ganz so einfach wie ich mir das erhofft habe. Einerseits habe ich den Eindruck, dass vor allem die Hersteller der Karten, in meinem Fall TOPO Schweiz, möglichst rigorose Schutzmechanismen einbauen und andererseits ist die Benutzerführung wie sie sich Garmin bei ihren Geräten vorstellt sehr gewöhnungsbedürftig; zumindest für mich.
Die beste Hilfe habe ich bisher von einem Weblog aus Hamburg erhalten, vielen Dank Steffen.

Es ist fast schon Tradition; auch in diesem Jahr gehen ein paar Arbeitskollegen auf eine Bike-Tour. Dieses mal hat Peter eine Tour im Jura geplant. Von Delémont nach St. Ursanne und von dort dem Doubs entlang bis nach Soubey, gings am ersten Tag.
Am zweiten Tag sind wir mehr oder weniger dem Doubs entlang bis nach Biaufond gefahren und von dort über die Jurahöhen nach La Chaux-de-Fonds. Fotos von der Tour gibt es auf dem Flickr-Album.
Bestes Wetter, angenehme Gesellschaft und viele Geschichten die es zu erzählen gibt

Nach etwas mehr als fünf Wochen seit meiner Knieoperation kann ich an einen Start an einem Wettkampf denken. Rennen geht noch nicht, aber zwei Tests mit dem Bike in der letzten Woche sind "gutartig" verlaufen, sodass ich am Bike-O der regiObike in Ermatingen teilnehmen kann.

Ich starte in der kleinsten Kategorie (Offen kurz), die möglich ist und fahre nur die kleinsten Gänge. Super, das Knie hält und der Anlass hat richtig Spass gemacht.

Nach rund sechs Wochen in denen verschiedene medizinische Abklärungen gemacht worden sind bin ich am 22. April am rechten Knie operiert worden (Arthroskopie).
Auf diesem Foto sieht man zwischen den roten Linien den verletzten Meniskus. Leider hat sich auch gezeigt, dass ein Teil des Knorpels auf der Innenseite abgesplittert ist. Knochenverletzung dieser Art sind weit kritischer als "nur" eine Meniskusverletzung. Erst nach rund sechs Wochen mit Physiotheraphie und den verschiedensten Übungen, die ich zu hause machen kann, wird sich zeigen in welchem Umfang ich weiterhin Sport treiben kann.

nach mehr als einem Jahr Vorbereitungsarbeiten, vor allem bei der Herstellung der OL-Karten, ist es an diesem Wochenende endlich soweit: das Seebachtal-Weekend in Hüttwilen organisiert von thurgorienta findet statt. Zusammen mit Marianne bin ich im Team der Postensetzer aktiv. Unsere Arbeiten beginnen bereits am Freitag Nachmittag und dauern bis am späten Sonntag.
Adi und ich während einer kurzen Pause im Wald (fotografiert von Sämi)
Pausen gibt es nur während der Wettkampf läuft und auch da sind wir bereit falls bei einem Posten die Elektronik versagt. Sämi hat diese beiden Läufe (Mitteldistanz SM und 1. Nationaler OL) fotografisch dokumentiert.

nur noch wenige Wochen bis zum Seebachtal-Weekend und da mein Knie immer noch nicht verheilt ist mache ich heute ein Bike-Training nach Hüttwilen (38km, 480m).

der Posten beim Reservoir wird der höchstgelegene Posten sein
Das hat natürlich eine "Hintergrund", ich möchte nochmals ein paar unklare Punkte der neuen Sprint-OL Karte in Hüttwilen kontrollieren, damit die Läufer möglichst faire Bedingungen haben werden.

nur vier Monate nach dem Weltcup Finale in Stein am Rhein bei dem ich "hinter den Kulissen" als Postensetzer aktiv gewesen bin, hatte ich jetzt die Gelegenheit selber auf der OL-Karte Hohenklingen einen Wettkampf zu laufen.
Bei angenehmen Temperaturen aber stürmischem Wind sind wir von der Garderobe hinauf zur Burg an den Start gelaufen. Die Sturmwarnungen am Untersee sind auf Stufe 1 gelaufen.

Ein Blick zurück zeigt das idyllische Städtchen mit dem Hörnlilwald am Horizont. In wenigen Wochen findet dort der erste Nationale Orientierungslauf als Teil des Seebachtal-Weekends statt.

Nachdem wir nun schon an einigen solchen Trainings teilgenommen hatten war es an der Zeit, dass wir auch einmal ein Training organisierten. Auf der Karte Aumühle bei Frauenfeld haben wir ein Nacht-OL Training ausgesteckt.

Beteiligt sind alle Hebeisens gewesen: Nadine und ich haben die Bahnen gelegt, Marianne und Nadine haben die Posten gesetzt (bei Tag versteht sich) und abends ist auch Alain mit dabei gewesen und hat beim Auswerten der Zeiten geholfen.
Zusätzlich ist auch noch mein Bruder zu uns gestossen um ein paar Fotos bei Nacht zu machen; eine erweiterte Hebeisen-Crew also

heute haben wir wieder an einem NOSOL Training teilgenommen. Der Ausgangspunkt war bei Steinhausen in der Nähe von Uzwil. Spannend, was es noch alles für Ortschaften zu entdecken gibt


Winterliche Verhältnisse, aber das hält die Orientierungsläufer nicht vom trainieren ab.